po co glutamina

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym [...]

Rozpisałem sobie taką suplementacje : Kreatyna rano, po treningu x 5gram, Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?

Witam wszystkich. Jest to moj 1 post jak juz pewnie zauwazyliscie ;). Jakbym popelnil jakies bledy lub kogos niechcacy zdenerwowal to z gory przepraszam. Od 2 miesiecy postanowilem zrzucic troche tkanki tluszczowej i sie wyrzezbic. Zakupilem nastepujace produkty : - ACTIVITA L-Glutamina 300 kaps./990mg - VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g (60 [...]

[...] (+bcaa) - w dni nietreningowe o 16 zajadam kanapkę z kurczakiem bądź piję odżywkę białkową - po treningu na siłowni piję dextrozę, biorę inne suplementy - kreatyna, bcaa, glutamina - godzinę po treningu w domu jem 10 kotletów sojowych, ryba lub pierś z kurczaka z bokułami i czasami szpinakiem - w dni nietreningowe na kolację twaróg. Co [...]

[...] 180 70 400 Priorytetem jest boks. Proszę o polecenie suplementów oraz rozpisanie w jakich dawkach przed/w trakcie/po którym treningu je brać itp Pewnym zakupem jest BCAA i glutamina, jednakże nie wiem jak je dawkować oraz co jeszcze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: szybkość, [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Wczoraj skończyłem cykl na siłę + masę (Cell pump + dieta wysokobiałkowa + trochę carbo z biogenixa jak potrzeba); obecnie mam przerwę regeneracyjną, ale już myślę o kolejnym cyklu na wytrzymałość/kondycję z racji tego że za jakiś czas czeka mnie szereg testów sprawnościowych itp. ale to już inny temat. Wracając do [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : animal flex glutamina carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: zobacze co da się zrobić Cel/problem/opis: cel rzeźba [...]

Witam proszę o redę chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu czwicze na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim [...]

Witam serdecznie. Mam do Was dwa pytanka 1. Co po scorchu? Chce zrobic drugi cykl redukcyjny i nie wiem jakiego spalacza uzyc, musi byc mocniejszy... Do cyklu chce równiez dodac San'owskie T3 wiec tym bardziej nie wiem co bedzie si (hydroxycut hardcore, lipo6, tight, jetfuel, dyma burn extreme itd.) ?? 2. Działanie antykataboliczne --> BCAA czy [...]

[...] Ćwiczę 4 razy w tygodniu po około 1,5h ale nie widzę rezultatów o zmęczeniu i coraz częstrzym zniechęceniu nie wspominając. Myślałem o wzięciu odżywek typu kreatyna, glutamina, bcaa, białko. Chciałbym nabrać trochę więcej masy mięśniowej i siły. Mam 184cm wzrostu i ważę 84kg. Czytałem niektóre artykóły na tym forum ale różnią sie one od [...]

[...] mixerze. DLACZEGO? To normalne?, czy ja mam jakis egzemplarz nie tego- data jest ok. A jesli tak zawsze, to jak mozna wypuscic takiego, za przeproszeniem, knota? Dzialania sie nie czepiam- jest w porzadku, ale komfort stosowania- tragedia, juz chrzanic ten smak, ale... Po pol godzinie w butelce z ta glutamina dalej plywaja jakies cholerne kluski

Witam. Zaczne od początku bo tak najprościej :) Ćwiczę 4 miesiące, pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnych suplementów, początkiem kolejnego (trzeciego miesiąca moich zmagań z cieżarami) rozpoczełem cykl kreatynowy podczas którego używałem: Aminal Pump (przed, tylko w dni treningowe) Dymatize BCAA 2200 complex Jabłczan cm3 treca (po [...]

[...] posiłku Przed Treningiem - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz tłuszczu Po Treningu - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - 8g. glutaminy - 2g. HMB ZA 30min. NASTĘPNY POSIŁEK ( czwarty ) - tak samo jak poprzednie Posiłek Piąty - 250g. piersi - warzywa Przed Snem - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - glutamina 8g. - 2g. HMB CO O TYM MYŚLICIE ???

Witam postanowiłem założyć dziennik aby podzielić sie moimi doświadczeniami w drodze do debiutów jaki i wysłuchać opinii doświadczonych zawodników . Mam 25 lat jestem trenerem personalnym trenuje od 3 lat wcześniej trenowałem piłkę nożną lecz po wielu kontuzjach kolan i stawów skokowych postanowiłem odpuścić i wziąć się za siłownie zaczynałem [...]

Witam. Ulozylem sobie diete na mase. chcialbym zebyscie ja ocenili. Cwicze 4 razy w tygodniu. Trening o zaczynam o godz. 10. Mam 24 lata, 180 cm. wzrostu i 75 kg. POSILEK PIERWSZY: 150g musli z mlekiem + 40g odzywki bialkowej + jedna lyzka oleju lnianego. POSILEK DRUGI: 100g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + surowka + jedna lyzeczka [...]

Co sadzicie na temat takiego zestawu, dobrze dobrany i przyjmowany. Chce poznac jak najwiecej opini wiec walcie smialo :) Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dni treningu 1 na czczo i 2 przed silownia, w wolne dni 2 na czczo 1 po 5 godz od pierwszej. Tauryna mega caps 1500 olimp - 1 na czczo Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji [...]

[...] ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 g glutaminy. i czy w przypadku kiedy ja na przyklad po sniadanku [...]

[...] po 2,5 roku przerwy.dieta jest na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym oszczędzać.prosze o porade.nie [...]

[...] 18 - 150gr mięsa + warzywa ale już bez węgli godz 19 - trening około 90min w tym 40 min bieżnia. godz 21 - izolat białka + olej lniany. Pół godziny przed treningiem bcaa+glutamina , to samo po treningu siłowym. Przed bieżnią carbo. Trening 4 razy w tygodniu. Teraz chciałbym trochę dobrej jakości mięśnia złapać :) Co radzicie , co zmienić , [...]

Co myslicie o takim polaczeniu bedzie dobre? 1.Kreatyna(200kaps.)-rano i po treningu. 2.HMB(200kaps.)-przed sniadaniem po treningu i na noc. 3.Glutamina(250kaps.)-przed treningiem i na noc. 4.Taurynka(200kaps.)-nie wiem kiedy to brac niech ktos mi podpowie:) 5.WPC80(1,5kg)-po treningu i troszke do uzupelnienia jedzonka. 6.Glukoza-do kreatyny. Do [...]